Let's talk!

فوائد الجمبري

  • click to rate

    ##https://www.maelumuh.info/##

    ##https://www.maelumuh.info/##

    فوائد الجمبري

    إذا كنت تبحث عن خيار مأكولات بحرية لذيذة وصحية ، فقد يكون الجمبري هو إجابتك. الروبيان مليء فوائد الجمبري بأحماض أوميغا 3 الدهنية والكالسيوم ، وهي عناصر مغذية أساسية لصحة العظام ومنع التدهور العقلي. يحتوي الجمبري أيضًا على المغنيسيوم ، وهو معدن يدعم امتصاص الكالسيوم. كما تحمي المستويات العالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية في الجمبري من مرض الزهايمر والخرف. المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية لديه المزيد من المعلومات حول فوائد الجمبري. إذا كنت قلقًا بشأن كمية السعرات الحرارية ، ففكر في طهي الجمبري بالبخار أو شويه بدلاً من القلي العميق.

    تشمل الفوائد الصحية الأخرى للروبيان خفض مستويات الكوليسترول في الدم. يحتوي الجمبري على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات ، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية. كما تم ربط المستويات العالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الجمبري بتقليل الألم في المفاصل وتخفيف الهبات الساخنة. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن الجمبري يعزز الحالة المزاجية أثناء انقطاع الطمث. قد تنظم أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا أعراض الاكتئاب وألم الثديين.

    محتوى البروتين في الجمبري مرتفع للغاية ، حيث تحتوي أونصة واحدة على 20 جرامًا من البروتين - أكثر من 40٪ من الكمية اليومية الموصى بها. يعد البروتين الموجود في الجمبري مصدرًا مهمًا للطاقة ، حيث يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويزيد من نشاطك. كما أن الجمبري منخفض السعرات الحرارية ومليء بالعناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك اليود والفوسفور والزنك والحديد. بالإضافة إلى البروتين ، يوفر الجمبري أيضًا المعادن والفيتامينات الأساسية ، مثل المغنيسيوم ، الذي يساعد العظام وخفض ضغط الدم.

    فائدة أخرى للروبيان هي انخفاض السعرات الحرارية وعدم وجود الكربوهيدرات. قد يزيد محتوى الزنك في الجمبري من إنتاج الجسم للبتين ، مما يساعد على تنظيم تخزين